전체 글10 행복하게 사는 법 행복하게 사는 법 '행복하게 사는 법' 이 세상 모든 사람들은 살아가면서 한번쯤은 꼭 생각 해볼만한 방법인듯 하다.근데 우리는 행복을 위해서 사는것일까? 삶의 목표가, 목적이 행복이 아닌.삶을 살아가는, 내가 죽음을 위해 살아가기 위해 필요한 하나의 도구라고 생각하면 어떨까? 사람은 인생을 살아가는데 소소한 행복들, 소소한 슬픔들 이런것들이 조화롭게 어떠한 얕은 파동을 이뤄가며 살아가야 건강하고 윤택하게 산다고 생각한다. 그렇지 않고 그런 파동이 크거나 너무 극단적으로가면 조증이나 우울증이 온다. 똑같은 사물을 보고, 상황을 보더라도 누군가는 이럴수도 있구나, 저럴수도 있구나. 참 재밌다. 신기하다 이렇게 긍정적으로 바라보고 현재의 삶을 즐기는 방면, 누군가는 아 저게뭐야, 재미없어, 필요없어, 우울해 .. 2020. 4. 21. 비타민D의 종류/효능.기능/부족증상.결핍증상/하루권장량 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 그 중 비타민D에 대해서 알아보려고 합니다. 비타민D의 종류/효능.기능/부족증상.결핍증상/하루권장량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 D 꼭 섭취해야할까요? 비타민D는 식품으로 섭취하지 않더라도 유일하게 햇빛을 통해서 합성이 되는 비타민입니다. 햇빛일조량이 많은 우리나라 에서는 중요하지 않았는데, 현대 사회에 오면서 바쁜 학생들, 직장인들의 실외활동이 부족해짐으로써 , 혹은 과도한 자외선 차단제 사용으로 인해서 비타민D합성률이 부족해지고 있습니다. 그렇다고 과하게 햇빛에 노출되면 자외선으로 인한 피부 노화가 발생할 수 있기 때문에 적당한 비타민D 합성을 위해서는 제대로 알고 효과적으로 햇빛을 쬐는게 중요합니다. 자외선 차단제는 비타민D 합성에 가장 필요한 자외선을 차단하므로 비.. 2020. 4. 10. 카페인의 종류/효능/부작용/권장량 카페인의 종류/효능/부작용/권장량 오늘은 카페인 종류, 카페인 효능과 부작용 그리고 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라의 커피시장은 갈수록 커져가고 있습니다. 우리나라의 커피 소비량은 2018년 기준 1인당 연간 512잔으로 세계 평균 소비량 132잔의 약 3.8배 수준입니다. 커피에 함유돼있는 카페인. 잘 먹으면 많은 도움이 되기도 하고, 잘못 먹으면 독이 되기도 하는 이 카페인 카페인에 대해서 자세히 알아보도록 합시다. 우선 카페인이 어떻게 발견됐는지 부터 알아볼까요? - 1919년 독일의 대문호 괴테가 자신이 가지고 있던 모카커피를 친구이자 과학자인 '프리들리프 페르디난트 룽게' 에게 "이 커피 안의 어떤 성분이 사람들을 각성시키는지 알아봐 달라" 라고 부탁하고 룽게가 연구에 연구를 거듭한 끝.. 2020. 4. 7. 비타민C의 효능/부족증상/권장량 비타민C의 효능/부족증상/권장량 오늘은 비타민C 효능, 비타민C 부족증상과 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 우선 비타민C가 어떻게 발견됐는지부터 알아볼까요? 괴혈증이 신선한 야채를 함유하지 않은 식사에 원인이 있다는 것이 알려져 있다는것은 Kramer(1720년), Bachstorm(1734년)이 이미 레몬즙의 효력에 대해서 기록돼있다.유효 물질의 검색은 1916년부터 영국, 미국에서 행해져 불안정하고 환원력이 강한 물질이라는 것이 알려졌고, 1919년 영국의 J.C Drummond는 이것을 수용성 C로 명명하여, 다음해 비타민C로 부를 것을 제창했다고 합니다. " 비타민 C " - 강력한 항산화 성분을 지니고 있는 수용성 비타민의 하나로, 아스코브산(ascorbic acid) 라고도 합니다. 월터 호어.. 2020. 4. 6. 비타민B의 효능/종류/부족증상/권장량 비타민B의 효능/종류/부족증상/권장량 오늘은 비타민B 효능, 비타민B 종류와 부족증상 그리고 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 비타민B는 비타민B 복합체, 또는 비타민B군으로 불립니다. 비타민B는 세포 대사에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민들인데요, 한때는 단일 비타민으로 알려졌으나, 이 후의 연구에서 비타민B군이 같은 음식에서 종종 공존하지만 화학적으로 구별되는 비타민들이라는것이 밝혀져서 지속된 연구결과 비타민B 복합체, 8개의 비타민이 있다는 것을 밝혀냈습니다. "비타민B 종류 " 비타민B의 종류는 8가지 종류가 있습니다. 다른 비타민군에 비해 상당히 많습니다. - 비타민B1 ( 티아민 , Thiamin) - 비타민B2 ( 리보플래빈 , Riboflavin ) ( 혹은 비타민 G)- 비타민B3 ( .. 2020. 4. 6. 비타민A의 효능/부족증상/권장량 비타민A의 효능/부족증상/권장량 오늘은 비타민A의 효능, 부족증상, 권장량에 대해 알아보겠습니다. 우선 비타민A가 어떻게 발견됐는지부터 알아볼까요? 비타민A (Vitamin A)는 1917년 앨머 맥컬럼(Elmer McCollum, 1879-), 라파예트 멘델(Lafayette Mendel, 1872-1935), 토머스 버 오스본(Thomas Burr Osborne, 1895-1929)이 발견했습니다. 비타민A를 발견당시 수용성 비타민인 비타민B가 이미 발견되어 있었기 때문에 지용성 인자A (비타민A)라는 이름이 붙게 되었습니다. "비타민 A의 종류" 지용성 비타민인 비타민A는 두 종류의 비타민A가 있습니다. 비타민A와 프로비타민A로 나눌 수 있는데요! 비타민A는 육류,생선과 같은 동물성 음식들에 포함돼.. 2020. 4. 5. 최악의 교사였던 사람 최악의 교사였던 사람 내 인생에 최악의 교사라고 꼽히는 한 교사가 있다. 이 교사한테는 수업을 한번도 받아본 적이 없다. 하지만 내 기억에 가장 기분나쁘게 남아있는 교사가 한 명 있다. 때는 중학교 3학년 아침자율학습 시간이었다. 그날따라 몸상태가 너무 좋지않고 두통이 심해서 학교에 오자마자 책상에 엎드려있었다. 한 10분쯤 지났을까 등 뒤에 엄청난 타격이 느껴졌다. 채찍으로 때리는듯이 아팠다. 그 교사는 아침 자율학습시간에 엎드려 있었단 이유로 그냥 내 등을 휘청거리는 얇고 강한 철막대기로 두번 때리고 간것이다. 보통 교사라면, 선생님이라면 왜그런지 물어보고 이유가 없다면 훈육차원에서 매를 주지 않는가..? 난 맞아도 그냥 가만히 엎드려 있었다. 뭐라 얘기할 기운도 없었다. 단지 그 교사가 날 때렸을 .. 2020. 4. 2. 성공하는 방법. 부자되는 방법. 돈 버는 방법. 성공하는 방법. 부자되는 방법. 돈 버는 방법. 많은 사람들이 성공이라고 하면 돈이 많아서 부자가 된사람을 떠올릴것이다.물론 나역시도 그랬다. 나는 지금 바디빌딩을 하고있다.코로나19가 창궐하는 지금 나는 헬스장이 2주간 영업을 중단해서 어쩔 수 없이 센터근무는 하지못하고 하루종일 집에 있다가 마스크쓰고 체육관에 혼자가서 운동하고 집에 돌아오는 생활을 반복하고있다. 문득 생각이 들었다. 만약 내가 이 길을 계속 가고있는데, 나중에 내가 사업장을 열었는데 그때도 지금같은 상황처럼 전염병이 돌게되는 그러한 상황이 오게되면 어떻게 되려나 하는 그런 걱정들이 앞서기 시작했다. 그래서 시간이 많이 남기에 이번 기회에 성공하는방법, 돈을 많이 버는 방법, 여러가지 방면으로 공부를 하기 시작했다. 세상을 바꾸는 시간.. 2020. 3. 27. 책 '당신의 삶에 명상이 필요할 때' 리뷰 '당신의 삶에 명상이 필요할 때' 어제 아침부터 오늘 아침까지 책의 저자인 앤디 퍼디컴이 쓴 '당신의 삶에 명상이 필요할 때'라는 책을 읽었습니다. 이 책에 대해서 간단하게 설명하자면 저자는 어떠한 계기로 인해 아시아의 불교국으로 떠나 산속 절에 들어가 명상하는 것을 배웁니다. 그것을 배워 실생활에 적용하는 방법들과 그로 인해 얻어지는 효과들에 관해서 설명해주고 있습니다. 이 책을 읽으면서 재밌는 부분이 있었는데요! 이 저자는 수행하는 그 모든 사람이 명상으로 수련하는 것만을 알고 있는 것이었는데 그 수행하는 수행자들은 대부분 스님이고 부처님의 가르침. 즉 불교에서 부처님이 말하는 가르침을 배워온 것으로 생각합니다. 잠시 그 전에 부처의 가르침에 대해 간단하게 짚고 넘어가자면, 부처님은 '사람이 왜 괴로.. 2020. 3. 24. 이전 1 2 다음
